Hoe blijf je gezond

Iedereen weet dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Dat geldt voor zowel je mentale als je fysieke gezondheid. Vaak wordt de focus gelegd op fysieke gezondheid, maar beide zijn even belangrijk. Mentale gezondheid betekent dus je psychische gesteldheid. Als je ergens mee zit is het belangrijk om daarover te praten en het op te lossen. Ook heb je behoefte aan sociale momenten, maar ook rustmomenten. Hoeveel van elk je nodig hebt, is anders voor iedereen. Sommige mensen worden mentaal zwaar belast door een onzekerheid. dit kan te maken hebben met hoe ze eruit zien. In sommige gevallen is het zo erg dat ze er zelfs aan geopereerd worden. Sommige mensen vinden bijvoorbeeld dat hun kaak te klein is. Dan kunnen ze een vergrotende kaakoperatie nemen. Dit kan ervoor zorgen dat die onzekerheid er niet meer hoeft te zijn. Dat draagt dan weer bij aan hun mentale gezondheid. Fysieke gezondheid gaat over je lichamelijke gesteldheid. Uiteraard wilt niemand te maken krijgen met een ziekte of aandoening. Maar zelf kun je er ook wat aan doen om je fysieke gezondheid zo goed mogelijk te hebben. Het eerste wat je kan doen is letten op wat je eet. Het is belangrijk om niet veel meer calorieën binnen te krijgen dat je nodig hebt. Zo heeft een volwassen persoon gemiddeld 2000 calorieën nodig. Dit kan echter wel verschillen per persoon. Iemand die bijvoorbeeld veel lichamelijk zwaar werk doet, heeft meer nodig. Als iemand vrij klein is, dan heeft die persoon minder calorieën nodig. Daarnaast moet je ook de nodige voedingsstoffen binnen krijgen. Daarom is het belangrijk dat je een gevarieerd dieet hebt. Zowel met onder andere koolhydraten, maar ook mineralen en ook eiwitten. Maar om alles in balans te brengen is het ook erg belangrijk om lichamelijke beweging te hebben. Het zorgt ervoor dat je de calorieën kan verbranden, je spieren getraind worden, je botten sterk blijven, je mentaal fris blijft en ga zo maar door. Veel mensen vinden daarom een sport die ze erg leuk vinden en voeren die een a twee keer per week uit. Sommigen doen dat in teamverband, anderen in duo’s en weer anderen helemaal alleen. Maar sporten kunnen wel gevaarlijk zijn. Je loopt het risico om blessures op te lopen. Of zelfs een ongeluk te krijgen. Als je bijvoorbeeld hockey speelt, is het verplicht om een bitje te dragen. Als een hockeybal tegen je gezicht aan komt, doet dat enorm veel pijn en kan het veel schade opleveren. Dan kan het zijn dat je een extractie kies nodig hebt.